Search This Blog

Olahraga yang Cocok Buat Orang Sibuk


WillyNews - Tips Kesehatan. Luangkan waktu beberapa saat di tengah kesibukan untuk olahraga ringan. Kebiasaan menghabiskan banyak waktu hanya untuk duduk di kursi kerja dapat menimbulkan sakit punggung. Bila ini dibiarkan terus menerus, lama-kelamaan dapat menjadi siksaan tersendiri. Aktivitas di kantor maupun di rumah Anda tentu terganggu.

Untuk mencegah sakit punggung, Anda disarankan meluangkan waktu beberapa saat di tengah jadwal sibuk untuk berbaring selama beberapa menit setiap hari.

Saat berbaring, Anda perlu melakukan beberapa gerakan fisik yang bertujuan untuk memperkuat otot punggung. Jalankan latihan ini secara perlahan. Ini bisa menjadi cara sederhana, namun sangat efektif. Tapi, jika latihan ini justru menyebabkan sakit, hentikan segera, dikutip dari laman Methods Of Healing.

- Tekuk lutut

Berbaring di atas tikar dengan kaki lurus dan menyentuh lantai. Angkat salah satu lutut Anda, dekatkan dengan dada. Tahan selama detik 5-10 (Jika anda mau, anda dapat memegangnya dengan tangan).

Pastikan punggung Anda tetap rebahan di lantai, jangan diangkat. Lalu, lepaskan kaki dan ulangi prosedur yang sama dengan kaki lainnya. Anda dapat memodifikasi dengan mengangkat kedua lutut ke dada secara bersamaan. Latihan ini akan membantu memperkuat kembali otot dan mengurangi nyeri punggung.

- Latihan plank

Latihan plank adalah olahraga yang terbaik untuk memperkuat otot punggung. Gerakan ini akan memperkuat punggung bawah, pinggul dan otot perut.

Ini dilakukan dengan menahan beban tubuh dengan lengan dan kaki. Posisi punggung lurus. Awal latihan, Anda dapat melakukannya untuk 5-20 detik.

- Miringkan panggul

Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan kaki menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan Jadilah rileks sambil menghirup dan menghembuskan napas saat Anda menarik punggung ke lantai. Tahan selama 5 detik. Rileks dan ulangi lagi. Ulangi untuk 10-15 kali.

- Menegangkan punggung

Ambil posisi tangan dan lutut menumpu badan di lantai. Seperti kucing. Cobalah untuk melengkungkan punggung bagian atas Anda ke atas. Tahan posisi selama 5 detik. Sekarang angkat kepala dan lengkungkan tulang belakang ke arah lain. Tahan posisi 5-10 detik dan ulangi.

- Setengah sit-up

Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan kaki menyentuh lantai. Sekarang angkat dagu ke arah dada Anda. Perlahan angkat bahu Anda. Jaga kedua lengan terentang. Sekarang menyentuh lutut Anda dengan tangan terentang. Tahan posisi selama 2-5 detik. Akhirnya, perlahan kembali ke posisi awal dan rileks.

Semua latihan ini dapat Anda lakukan 3 sampai 4 set. Ingatlah untuk bernapas normal selama latihan.

1 comment:

  1. Jual Obat Perangsang Wanita Blue Wizard
    merupakan obat perangsang dari Jerman dalam bentuk cair yang mampu membuat wanita terangsang libidonya, mampu meningkat rasa ingin bercinta (sex) secara liar tidak terkendali seperti ingin tidur sehingga anda sebagai pria akan dengan leluasa membuat wanita mau melakukan segala yang pria inginkan.
    Kelebihan Blue Wizard adalah tidak berbau, tidak berasa, tidak berwarna dan akan cepat mudah bereaksi larut dalam minuman dan minumannya pun tidak mengubah warna, rasa dan bau dari mekanan atau minuman yang di campurkan. Jadi dapat dipastikan seorang wanita tidak akan merasa sudah mengkonsumsi Obat Perangsang Wanita ini ketika memakan atau meminumnya. Merasa tidak mengkonsumsi bukan bearti tidak bereaksi, dalam hitungan menit seorang wanita akan merasa tubuhnya memanas dan merasa ingin mendapat sentuhan dari lawan jenis. Saat inilah Blue Wizard bekerja dalam tubuh wanita, membangkitkan hasrat seksual meskipun tanpa sentuhan dari seorang pria terlebih dahulu.
    Ya hanya hitungan menit seorang wanita telah di kuasai birahi yang tidak tertahankan, dalam kondisi ini tentu saja dengan sedikit sentuhan akan membuat seorang wanita tak dapat lagi membendung keinginannya untuk segera memuaskan hasrat sexnya. Namun kami sarankan anda (Pria) tidak menggunakan obat perangsang ini untuk hal yang tidak tepat, kami berharap produk ini untuk pasangan suami istri yang mempunyai masalah kehidupan seksualitasnya.
    Cairan blue wizard ini tidak berbau, tidak berasa dan tidak berwarna ( warna biru adalah hanya warna botol/kemasan)
    Aman untuk digunakan, karena cairan ini terbuat dari bahan alami dengan teknologi canggih dan hygenis
    Cara emakaiannya sangat mudah dan tanpa menimbulkan kecurigaan pasangan anda
    Cukup 5-10 tetes saja mampu menaikan hasrat sex wanita dan membuat wanita cepat orgasme berkali
    CARA PEMAKAIAN OBAT PERANGSANG BLUE WIZARD
    Satu Botol Obat Perangsang Cair Wanita Blue Wizard Bisa Dipakai Untuk Berkali-Kali, Karena Isi Lebih Banyak Dibandingkan Dengan Obat Perangsang Cair Wanita Lainnya. Cukup 5-10 Tetes Obat Perangsang Cair Wanita Blue Wizard ini kedalam air minum atau berkuah.
    Agar memudahkan anda sebaiknya di campur dengan air yang bersoda, seperti cocac ola, fanta, dan spirite. Atau bisa kedalam minuman lain seperti juice atau teh manis. Selain itu anda bisa campurkan ke makanan yang berkuah ,seperti sop.

    REAKSI PEMAKAIAN BLUE WIZARD
    Setelah 5 – 10 menit wanita yang meminum Blue Wizard akan memiliki ciri-ciri sebagai berikut :
    Suhu tubuh merasa tidak teratur, gerah / resah atau biasa disebut dengan “horny” atau “sange”
    Bicara tidak konsentrasi dan tidak fokus
    Duduk menjadi tidak tenang
    Jika Anda berada di dekat wanita tersebut maka wanita tersebut bisa langsung memeluk Anda dan selanjutnya terserah Anda.

    SPESIFIKASI PRODUK
    Nama Produk : Obat Perangsang Wanita Blue Wizard
    Made In : Jerman
    Kemasan: 1 Botol Isi 15 Ml
    CALL : 081 322 200 881
    Pin BB : 2636F93F


    Jual Obat Perangsang wanita

    http://obatkuat-57.com/obat-perangsang-wanita-blue-wizard/

    ReplyDelete